Si nos pusiéramos a hacer una lista sobre todo lo que necesita una persona para tener un estilo de vida saludable no terminaríamos.
Pero no dejes que esto te abrume, el Dr. Miguel Ángel Ruiz Macias en su libro “Los cuatro acuerdos” menciona como uno de los acuerdos de vida:
Haz siempre lo máximo que puedas, con lo que tengas.
La salud es la base de todo lo que hacemos en la vida, y es fundamental para alcanzar nuestros objetivos y ser felices pero si seguimos el consejo de Ruiz Macias entonces nos daremos cuenta que no tenemos que hacer lo imposible, solo lo posible bastara para que notes un cambio.
O sea la salud es vital, debe ser una prioridad y no debe ser algo de debamos descuidar pero tiene mucho que ver el mindset que tienes cuando quieres empezar algo nuevo.
Si te sitúas en un lugar de frustración, enojo y resistencia tu cerebro lo percibe y pondrá trabas para que empieces y sigas algo nuevo.
Además la salud se ve diferente para todos, no se puede comparar un estilo de vida con otro si las circunstancias de trabajo, de familia etc. son distintas.
Que ver a otra persona te sirva de inspiración, mas no de comparación.
Déjame resumirte mi checklist básico de salud integral. No tienes que estar haciendo todo al pie de la letra, pero si en esta lista aparece algo que ya no estás haciendo quizá te inspire a hacer algo diferente.
1.- Hacer ejercicio regularmente:
El ejercicio es fundamental para mantener una buena salud física y mental. No es necesario que te conviertas en u atleta olímpico, pero es importante moverse y hacer actividad física de manera regular.
Puedes caminar, correr, nadar, bailar, hacer yoga o cualquier actividad que te guste.
El ejercicio no solo mejora tu salud física, si no que también reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo.
2.- Comer de manera saludable:
Tu cuerpo necesita una dieta equilibrada y saludable para funcionar correctamente. Es importante incluir una variedad de alimentos nutritivos en tu dieta como frutas, verduras, proteínas, granos enteros y grasas saludables.
Además es importante limitar el consumo de alimentos procesados, azúcar y grasas saturadas.
3.- Dormir lo suficiente:
El sueño es esencial para la salud y el bienestar. Necesitas dormir lo suficiente para que tu cuerpo y mente se recuperen y regeneren.
La cantidad de sueño que necesitas puede variar según tu edad y estilo de vida, pero en general se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por la noche.
4.- Manejar el estrés:
El estrés puede afectar negativamente la salud física y mental.
Es importante encontrar maneras efectivas de manejar el estrés como meditar, hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre o simplemente relajarse y hacer actividades que disfrutes.
5.- Mantener relaciones saludables:
Este punto es demasiado importante para mí, si una relación te quita paz, no te deja nada bueno y además te pone inquieto créeme, no estas en el lugar correcto.
Las relaciones saludables son fundamentales para la salud y el bienestar.
Es importante tener amigos y familiares con los que puedas contar y que te apoyen en momentos difíciles.
Recuerda, la salud es una prioridad y no es algo que debas descuidar.
Incorpora poco a poco cosas que te hagan tener un estilo de vida saludable. Espero estos puntos te ayuden como guía, no es lo único que se necesita pero si es un buen comienzo.
Si estas listo para empezar necesitas leer mi libro “Tu mejor version”, ordenalo hoy.
Con cariño. Alexa.
